Fedt hjælper kroppen med at danne kønshormonerne og får nerve- og immunsystem til at fungere. Via fedt får membranen, som ligger rundt om cellerne, holdt sig smidig og elastisk.
For kvinder er det vigtigt at få nok af omega-3 fedtsyre (f.eks. laks). Omega-3 er anti-inflammatorisk og hjælper bl.a. hvis du indtager meget omega-6 (plante olier, f.eks. solsikkeolie). Får vi meget omega-6 og for lidt omega-3 skaber det inflammation i kroppen, som kan resultere i smertefuld menstruation.
Fedt deles op i 3 grupper:
1. Mættede fedtsyrer (smør, kokosolie, fast food…).
2. Enkeltumættede fedtsyrer (Oliven olie, avokado, mandler…).
3. Flerumættede fedtsyrer (Solsikke olie, chiafrø, fisk…).
Prioriter umættede fedtsyrer og minimer mættede fedtsyrer, og husk - balance is key og en vigtig del af en kostplan.
---
By: Rosa Egholm | Rosa Egholm Fitness